Physical fitness in the elderly: A longitudinal study with individualized and supervised exercise programs
Acondicionamiento físico en personas mayores: Un estudio longitudinal con programas de ejercicio individualizados y supervisados
Condicionamento físico em idosos: Um estudo longitudinal com programas de exercícios individualizados e supervisionados
Resumo (pt)
Este estudo semi-experimental teve como objetivo investigar o impacto do exercício personalizado e supervisionado na aptidão física de pessoas idosas. Noventa pessoas com 60 anos ou mais participaram do estudo, no qual foram observadas melhorias significativas em várias dimensões da aptidão física. Os dados analisados mostraram melhorias significativas em várias dimensões da aptidão física. Em particular, a força muscular localizada e a resistência mostraram ganhos substanciais, destacando a eficácia de nossos programas de exercícios na melhoria da capacidade funcional. Ao comparar as avaliações diagnósticas e formativas, foram observadas diferenças, incluindo melhorias na composição corporal, resistência muscular localizada, força muscular e uma evolução positiva no índice de aptidão geral (∆% = 7,89%, p>0,0001). Este estudo destaca os possíveis benefícios de programas de exercícios individualizados e supervisionados para promover a aptidão física e a independência na população idosa.
Resumo (en)
This semi-experimental study aimed to investigate the impact of personalized and supervised exercise on the physical fitness of elderly people. Ninety people aged 60 or over took part in the study, in which significant improvements were observed in various dimensions of physical fitness. The data analyzed showed significant improvements in several dimensions of physical fitness. In particular, localized muscular strength and endurance showed substantial gains, highlighting the effectiveness of our exercise programs in improving functional capacity. When comparing the diagnostic and formative assessments, differences were observed, including improvements in body composition, localized muscular endurance, muscular strength and a positive evolution in the general fitness index (∆% = 7.89%, p>0.0001). This study emphasizes the possible benefits of individualized and supervised exercise programs to promote physical fitness and independence in the elderly population.
Resumo (es)
Este estudio semiexperimental pretendía investigar el impacto del ejercicio personalizado y supervisado en la forma física de las personas mayores. Noventa personas mayores de 60 años participaron en el estudio, en el que se observaron mejoras significativas en varias dimensiones de la forma física. Los datos analizados mostraron mejoras significativas en varias dimensiones de la forma física. En particular, la fuerza muscular localizada y la resistencia mostraron ganancias sustanciales, lo que pone de relieve la eficacia de nuestros programas de ejercicio para mejorar la capacidad funcional. Al comparar las evaluaciones diagnóstica y formativa, se observaron diferencias, incluyendo mejoras en la composición corporal, la resistencia muscular localizada, la fuerza muscular y una evolución positiva en el índice de aptitud física general (∆% = 7,89%, p>0,0001). Este estudio pone de relieve los posibles beneficios de los programas de ejercicio individualizados y supervisados para promover la forma física y la independencia en la población anciana.
Referências
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